一、不用运动，不控制饮食的减肥方法。
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
不过我用的是“纤丽芦荟百合减肥产品”效果不错。是纯天然植物提取的，无副作用，一个疗程减了15斤。我的意见仅供参考。你也可以去他们官网看看。
二、每天运动量很大，吃的很多，会胖吗？
嗯！最重要是早餐，午餐要吃饱，晚餐理论上可吃可不吃。不吃减肥，吃的话：你吸收消化都没有早午餐好！
建议：会胖的，饮食控制和运动都会减肥。一味的减少食量不运动，和你吃的很多加运动不都差不多一个意思吗！！所以适当运动饮食，可以控制发胖，看你有没有毅力坚持。
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三、不吃早餐健身会肥吗
对于晨练来说一般不吃早餐，其实晨练对身体并不好，由于胃经过一夜消化差不多，不吃东西去锻炼容易出现低血糖，引起晕倒。
四、为什么我天天练力量但是肌肉不长
这就是饮食没有跟上，只练不吃肌肉永远练不出来。应该再训练期间多吃高蛋白质的食物和能促进睾酮分泌的蔬菜，就是所谓的健身餐。
五、健身的人每天不特地去补蛋白质，只是一日三餐里摄取够吗？
摄取能量和营养物质的话，足够了。
但是如果你需要迅速的增强肌肉为目的，合理补充是必要的，但是没有必要刻意服用药物。多吃如牛肉等高蛋白食物即可。
